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固精益肾，即固护阴精、培益肾气、增强精力的健身防病方法。如《三元参赞延寿书》云：“圣人不绝和合之道，但贵于闭密以守天真也。”所谓闭密以守天真，就是固精益肾之意。重视固精益肾是中医房事养生学的一大特色。古代医家曾提出许多固精益肾法，积累了丰富的经验。
如明代袁黄认为固精之法不仅限于房室，而与劳逸、七情六欲、饮食等密切相关。所著《摄生三要》提出较全面的聚精方法：“一曰寡欲，二曰节劳，三曰息怒，四曰戒酒，五曰慎味。”就是说，
固精益肾首当节制性欲，蓄精养血；
要避免劳伤，凡过度疲劳每易耗伤精血；
要善于调节情志，尤忌喜怒失节，以防气机逆乱，阴精暗耗；
酒为辛甘之品，辛能助热，甘能蕴湿，湿热搏结，耗气伤血，故当戒酒；
要注意调节饮食，使精血化源充足，
正如《素问·阴阳应象大论》云：“精不足者，补之以味”。然浓郁精炙之味，不能生精，唯恬淡之味，乃能补精。万物皆有真味，不论腥、素、淡，煮之得法，自有一股冲和恬淡之气益人肠胃，使精血旺盛，肾精充足。
可见，节制性欲、避免劳伤、调节情志、调节饮食、谨慎用药是固精益肾的基础和前提。若再配合药物、针灸、气功、按摩等保健方法，更增其添精壮肾之效。
然而固精益肾非朝夕之事，须持之以恒，方能精力过人而永葆青春。
一、固精益肾功法
1、袁黄炼精法
此法由明代养生家袁黄提出。其《摄生三要》云：“练之诀，须半夜子时，即披衣起坐，两手搓热，以一手将外肾兜住，以一手掩脐而凝神于内肾，久久习之而精旺矣。”
2、立式排尿法
排尿时男子以脚尖用力，挺然直立，女子以脚尖（尤以第一、二足趾用力）支撑身体的蹲式；咬紧牙关，尽量屏吸，不容松懈，直至排空尿液，即所谓“以门神般的姿态排尿”。坚持平时排尿即应用此法，使精气不得外泄，日久则有强肾益精之效。
3、睡卧暖睾法
临睡前，在侧卧状态下把睾丸收藏在大腿内侧，保持睡眠时双腿轻轻夹住睾丸，使其温暖，以积蓄精气，日久自能
强精益肾。
4、闭精益肾法
排尿时，深吸一口气纳入丹田，尔后闭息，意想此气由丹田至会阴，沿督脉，上百会，即守住百会穴，复想此穴有一绿色的“水”字，始行排尿。排尿毕，将气嘘嘘阿出，并意想百会处“水”字随气下行于丹田。此功法闭精甚严，若需开精门，可于排尿时去掉一切杂念，呵气即可。
5、真气运行法
第一步：呼气注意心窝部。
方法：取站、坐、卧式，口唇微闭，舌抵上腭，双目微闭，排除杂念。先注意鼻尖片刻，随即闭目内视心窝部、以耳细听自己的呼气，勿使其发粗声，呼气的同时意念随呼气趋向心窝部。久久行之，真气即集中于心窝部。入静后，呼气时要使真气入于丹田。
时间：每日早中晚各练1次，每次20分钟，若认真操作，一般10日即可完成第一步功法。
反应与效果：练功3~5天感到心窝部沉重、5~10天可有真气集中的感觉，即每次呼气时有一股热流注入心窝部的感觉。练功初可出现头晕、腰背酸痛、呼吸不自然等症状，不必顾虑，若坚持锻炼，可逐渐消失。
第二步：意息相随趋丹田。
方法：第一步功法练到每一呼气即心窝部感到发热后，即可意息相随。呼气时应延伸下沉的过程，慢慢自然地向丹田推进，不可操之过急，以免产生不舒服的感觉。
时间：每次25~30分钟，每日3次，10天即可气沉丹田。
反应与效果：每次呼气时都感到一股热流送入丹田，肠鸣，矢气频转。一般都感到饮食增加。
第三步：调息凝神守丹田。
方法：第二步功法练到丹田有明显感觉时，可有意无意地把呼吸止于丹田。此时可自然呼吸，将意念守住丹田即可。
时间：每次30分钟以上，每日3次，40天左右可感到小腹充实有力。
反应与效果：可有阴痒、会阴部跳动、腰部发热等感觉。可达到精神充沛、体力增加、无气充足、性功能增强的效果。对阳痿、月经不调等病也有一定疗效。
第四步：通督勿忘复勿助。
方法：意守丹田40天后，真气充实到一定程度，即沿脊柱上行、同时以意识伴随真气上行（勿忘），若真气在某处停下来，也不要用意识向上导引（勿助）。因上行的速度是由丹日之力来决定的，若实力不足，就会自动停下来，侯丹田力量充实后，自然继续上行。切不可急于求成，免有“揠苗助长”之弊。如果上行到玉枕关通不过，内视头顶即可完成。
时间：每次40分钟以上，每日3次以上。
反应与效果：自觉丹田充实、小腹饱满、会阴跳动、后腰发热、命门处有一股力量沿脊柱上行。通督之前，常有背部上拔、头部紧箍之感觉，一旦督脉通过，自然消失而轻松愉快。一呼真气入丹田，一吸真气入脑海，形成任督循环。可体会到“呼吸精气，独立守神”的真谛，而有补肾健脑之功。
第五步：元神蓄力育生机。
方法：一般意守丹田。任督循环建立后，各条经脉相继开通，可根据“有欲观窍，无欲观妙”而灵活掌握。如头顶百会处出现活动力量，可意守头顶。
时间：每次1小时以上，每日3次，时间越长效果越佳。需1个月左右、各种触动逐渐消失，而致丹田之力更加旺盛。
反应与效果：全身可出现窜动、皮肤发痒如虫行的感觉，为经络通畅，真气旺盛的表现。真气充足，精力旺盛，而使身心健康，延年益寿。
以上五步功法是循序渐进的，可概括为3个阶段，前三步为调整呼吸、推动真气集于丹田，称为练精化气阶段；第四步使丹田之气，循督脉直达脑海。称练气化神阶段；第五步经络畅通，真气运行自如，称练神还虚阶段。如此五步、三阶段，精充气足神旺，从而收到益肾添精，健脑益气宁神的效果。
6、纯阳固精法
取立式，两腿与肩同宽，双脚掌着地，后跟稍提起，两膝微曲，两手叉腰，四指在前，拇指在后。开始以腿用力。吸半口气即停止呼吸，用力连续收缩肛门，使小腹以下随即向前突出。肛门收缩6~8次，使各部恢复原状。用力吐气2~3口。用力踢腿和活动手臂10余次。约1分钟后，重复再做第2次，方法同前。每日上午练4次。1周后每日练2次。2周后，每日练1次，渐至数日练1次，若效果不理想，则不宜减少次数。
7、太极禅功壮阳法
取坐式，可坐在木椅或木凳上、两腿微向外张，双膝与肩同宽、两大腿放平、小腿垂直，脚底着地，放松裤带、两手掌心向下，平放在双膝上。头宜正，腰自然伸直，微闭双目，排除一切杂念。用舌尖抵上腭，以鼻吸气至小腹后暂停呼吸，小腹同时向内缩，两大腿肌肉向后收紧、双腿犹如向
后退的样子。但臀部必须用力抵住，不得使臀部后退。同时用力收缩肛门，做忍大便状，直到忍不住时，徐徐呼气，全部放松，使恢复原状。如此一收一放，连续练习150次，每日3次，两个月后可见良效。
8、壮阳固精法
又称壮阳七功，即分7个步骤进行锻炼。
搓涌泉：盘膝而坐，先搓热双手，再以手掌紧贴脚面，从趾根处过踝关到三阴交，用力往返摩擦约20~30次，然后左右手分别搓涌泉穴（位于足底足趾跖屈时凹陷处）81次，同时意守涌泉，手势快慢适中，略有节奏感。
摩肾俞：两手掌贴于肾俞穴（第二腰椎棘突下旁开1.5寸），中指对命门穴（第二腰椎棘突下）.做从上向下，从外向里环形按摩36次，并意守命门。
抖阴囊：取半仰卧姿势，后背靠实，意守丹田。一手扶阴茎，另一手食、中、无名指握住阴囊下部，上下抖动100~200次,换手再抖动100~200次.手法由轻到重,练到一定程度后，改用单掌拍打阴囊100~200次。
疏任督：一手置会阴穴（阴囊与肛门中间），一手侧放在曲骨穴（耻骨联合上缘的中点处），两手同时用力摩擦睾丸、阴茎100次左右，换手再摩擦100次左右。并意守丹田，手法由轻到重。
提阳根：一手掌劳宫穴（手掌心横纹中，第二、三掌骨之间）贴丹田，另一手握阴茎，向上、下、左、右各提拉100次。
壮神鞭：两手掌夹持阴茎逐渐加力，来回搓动100~200次，不要憋气。若产生射精感，则宜用手指点压会阴穴，同时收腹提肛，并清静思想，用意念控制射精。待射精感完全消失后，可侧卧休息，或重作5、6功法，则效果更佳。随着功力加深，操作时性冲动感会自行消失。
固精气：以上功法修练百日后，再练此法。即行房过程中略有排精感时，停止摩动，提肛收腹，用意念控制射精。待性冲动缓解，可继续行房或停止房事。
壮阳七功可添精益肾、温补命火，但应循序渐进，不可操之过急。不宜随意更改意守部位。练功前后勿饮冷水、凉茶，饱食及酒后不宜随即练功，要注意练功时不能坦露小腹。未婚或初婚者，不宜练此功法。
9、肛门收缩法
任何姿势皆可，务使心情平静，精神集中，微闭双眼，然后慢慢缩紧肛门，尽量上提，再逐渐放松，使肛门松弛，如此反复收缩放松，每次连续3~5分钟。坚持锻炼，对男女皆有强精增力的作用。
10、添精益肾固精法
本法具有壮元阳、添精益肾、提高性机能之功效。并可防治阳痿、遗精、早泄等性功能障碍病症。本法共分为六步，是在意守丹田或意守命门的基础上进行锻炼的。
意守丹田：此丹田指肚脐而言，即意守肚脐。首先将头上的浊气下降，便于入静。具体方法是，大脑想着浊气从头到脚逐渐下降，同时肢体随之放松，即以意引气。待气已降到足底，全身已经放松，两眼凝视祖·窍处，然后轻闭，两耳以意封闭，也就是听而不闻，并将注意力集中到祖窍，与闭眼后的内视线（意视）合一，同行下达丹田，以意念守住丹田。
意念命门：命门位于正对肚脐之腰部，即两肾之间。女子则意守关元或气海。练功时先行降气，两眼向后行经玉枕、夹脊，一直下到命门处，稍停，使意分往两窍（位于命门两侧与左右两肾之间），由后向前呼（即向肚脐推），至中间合为一股，直达丹田。当肚脐不能再鼓时，再由丹田向命门吸即可。有较好的意守丹田基础后，再练意守命门。
升阳：升阳指壮元阳、益肾精及调血固精。操作方法为：开始入静，意达命门，以意引气，由两肾起经丹田直催睾丸，返上来催生殖器直到顶端，换气后再催。妇女则由两肾经丹田直催子宫和阴道。如此进行36次，再静守命门，然后收功并搓手和脸，一般从“冬至”始每天修练，1个月后，可隔几天练1次。
固精：即固摄阴精，是防治遗精的一种有效方法。练功方法：取卧位，头部枕高，先意守丹田，双手心向下，以右手指扶在左手背上，左手心按在肚脐上，从左向右转36次，再换手以同样方法右转36次。然后双手指稍并在一起，上从心口起下到小腹底高骨处，以丹田为中心，在肚皮上、下推揉摩擦36次（一上一下为1次）。下揉时双手斜立，手心斜向下，以双手小指抵住肚皮来推，上揉时双手斜立，手心斜向上，以双手小指抵住肚皮来揉。先下后上为泻，先上后下为补。然后再用双手揉擦睾丸，其方法为：用双手兜起睾丸，送入阴囊上面的两洞内，在其外皮揉擦，先左后右为1次，共揉擦81次。古人云：“一擦一揉，左右换手，加之功，真阳不走。”如揉擦时阳举，甚至揉完并进行收功方法后，阴茎仍挺而不软，可续练“练精化气法”，以防射精。妇女可结合练点窍法进行。
练精化气：根据功力的深浅，可分为3种练功方法。
①四诀法：四诀指吸、贴、提、闭四字要决。吸，指吸精吸气；贴，指用力使舌贴上腭；提，指提肛、提会阴、提尾闾、提手脚；闭，指闭气，即闭住窍中之气，而忘掉口鼻之气。操作方法：先意守丹田，然后用意由龟头经丹田向会阴吸，由会阴提过尾闾，同时闭嘴、咬牙，舌抵上腭，提紧手脚，缩紧肛门并向上提，再用力由尾闾往上吸，经夹脊、玉枕，过泥丸到上丹田守住。片刻后，连同口中津液用下咽的方法送于中丹田。如此做3次，阴茎即软。再用意由上丹田向下丹田从左至右转圈9次，再由下丹田向上丹田从右至左转圈6次，这是1个小周天数。转完后仍按收功方法在中丹田转圈。若用此法阴茎仍不软，或软而复举，可用九转还阴或周天数法。
②九转还阴法：此法较四诀法功力又加深了一步，其目的在于使阴精化为气血而濡养于周身。操作方法：先用意领气由龟头往里抽吸至丹田守住，同时肛门收缩上提，然后以右手拇指按住右鼻孔，用左鼻孔吸气，慢慢吸至不能再吸的程度时，再以右手食指按住左鼻孔，放开右鼻孔，将气呼出、呼到不能再呼时，再用左鼻孔吸气，如此反复操作3次，再换右鼻孔吸气，左鼻孔呼出，方法同上，也做3次。再用双鼻孔吸气，到不能再吸的程度时，在祖窍停守片刻，随意将此气连同口中津液咽入丹田，操作3次，然后收功。此法必须在练功日久、精液充足的情况下操作，不可用之过早，免有虚火上升之弊。
③周天数法：即用周天数练精化气的一种方法。一般用上法不能解决问题时可练此法。先用意由龟头向会阴吸，吸到尾闾左转沿左肋上行，经左脸，用意由左鼻孔轻轻吸气，左眼左眉亦同时向囟门上提，吸到囟门返回上丹田稍定，然后再向上丹田经右眼沿右脸下行，下行时右鼻孔可徐徐呼气，经右肋下达尾闾及会阴。如此左提右降连续做3次。再按上法由右向左提降3次。然后再由会阴过尾闾上行，经命门、夹脊沿脑后上囟门至上丹田稍定，再降至中丹田到会阴。如此共做3遍，做第3遍时，将精气提至上丹田多定一会，再用意送至中丹田定住，然后收功。
收功方法：用意守气，围绕着守窍先由内向外螺旋式左转（即从左向上开始转回左边）36圈，然后再由外向内同样右转24圈。女子则先由右向左，由内向外转36圈，然后由左向右，由外向内转24圈，最后意与气皆集中于守窍之中心、吸回腹内、稍停一会将肚皮放松，即可结束。然后应搓手及脸，即先如洗手一般搓手，手发热后搓脸，以发热为度。
11、振臂练腰强精法
第一步：将双脚分开，与肩同宽，以脚拇指用力着地站立。下肢尽量用力，同时使上身放松，轻轻张开手掌。以手臂向前3分、向后7分的比例摆动。每日早、中、晚各练1次，每次摆动100百次以上。可根据情况逐渐增加摆动次数，若能达到1000次尤佳。
第二步：做完振臂后，保持以上姿势，双脚用力着地，尽力向后转腰，以看背后之物为要领，转到无法再转后，回复到正面，再转向另一方向、如此为转腰1次，每日3次，每次转100次以上。
第三步：完成以上两步后，保持原姿势，以两手交叉在背后，身体尽量向后弯曲，以至不能再弯为止，再使身体恢复自然姿势。一般应弯到45°以上，每回做10次以上，每日做3遍。
12、吸缩呼胀强精法
立式、坐式皆可。先闭目片刻，使精神安定，放松腹肌使之鼓起，然后吸气，同时腹部用力凹下，直至吸到不能再吸的程度。然后放松肩部，鼓起腹部，慢慢吐气。吸气时，使舌尖抵在上齿内侧，以鼻吸气；呼气时，舌抵下腭，并逐渐放松力量。每日练3次，每次3~5分钟即可。
二、固精益肾按摩法
固精益肾按摩，即按摩、揉按某一特定穴位或部位，从而达到调和阴阳、疏通经络、补益肾元之目的。此法可自我揉按或夫妻配合完成。此法简便易行，且行之有效，为古今养生家所倡导的重要保健方法之一。摩法主要分为两大类：一为腧穴按摩，一为特殊部位按摩。一般按摩腧穴常以手指点压揉按，而部位按摩多用手掌按摩完成。
1、腧穴按摩
常用腧穴及其部位：
会阴（男子位于肛门与阴囊之间，女子位于肛门与阴唇后联合之间）。
关元（在腹前正中线，脐下3寸）、气海（腹前正中线，脐下1.5寸）。
中极（在腹前正中线脐下4寸，耻骨联合上缘上1寸）。
间使（掌侧腕横纹直上3寸，两筋之间）。
鱼际（第一掌骨掌侧中点，赤白肉际处）。
足三里（屈膝关节，外膝眼直下3寸处）。
三阴交（内踝上3寸，胫骨内侧面后缘）。
太溪（内踝与跟腱之间凹陷处，平内踝骨最高点）。
太冲（足背第一、二跖骨结合部之前凹陷中）。
腰眼（直立、脊柱两旁微陷处）。
命门（第2腰椎棘突下）。
肾俞（第2腰椎棘突下旁开1.5寸）等。
主要操作方法：先采取适当体位，充分暴露腧穴部位。
按法：以中指或拇指罗纹面按触穴位，轻轻按压并逐渐用力.以产生酸、麻、胀、热感为宜。
揉法：用手指在穴位上呈环行揉按，逐渐加力，以酸痛感为度。
2、特定部位按摩
下腹部摩擦：临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。
腹股沟摩按：临睡前，将双手放于两侧腹股沟处（大腿根部），以手掌沿斜方向轻轻摩按36次，可每周摩按1次。对增强性欲、提高精力有一定的作用。
摩揉睾丸：将双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于手掌心，左侧睾丸位于拇、食、中三指腹罗纹面上，然后轻轻揉动，向右转30~50次，再向左转30~50次，以略有酸胀感而无痛为度，然后再以左手，如上法轻轻揉按。亦可以擦法操作，即先用一手拉紧阴囊，固定外肾，用另一手掌心大鱼际处置于睾丸上，而后轻轻摩擦，以睾丸微热为度。此法又名“兜囊外肾”法，是历代养生家非常重视的强精固肾的健身要法之一。如《内功图说》云：“一擦一兜，左右换手，九九之数，真阳不走。”故可每日临睡前摩揉之。
摩擦双耳：晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮、对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热感为度。此法具有调和阴阳，疏通气血，健肾固精之效。为历代养生家所倡导，如《千金翼方》说：“清旦初起，以左右手摩交耳，从头上挽两耳又引发、则面气通流，如此者令人头不白，耳不聋。”《养生要集》亦云：“清旦初起，以两手叉两耳；扳上下之，二七之，令人耳不聋。”指出了摩擦耳部的时间，方法及次数。
攀足固肾：取仰卧位，两手从膝盖上拉至髋关节，经前腋窝线上行至头上，两手十字交叉，手心向上，两脚蹬直，两手从上直线下落，手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴处，脚用力蹬直，手与脚用力相反，松手使肌体恢复仰卧状。如此反复10次，或根据能力应定次数、即“左右手以攀其足所以治其腰矣”。具强选题，补肾益精之效。
摩击肾府：双手掌放于时间腰部，从上向下往返摩擦，约2分钟，以深部微热为度，或双手握拳，用双手背平面交替击打腰部，力度适中，每侧击打100次左右为宜。腰为肾之府，摩击肾府，又名“擦精门”。具有壮腰健肾益精、疏通经络的作用。如《内功图说》所说：“两手擦热，以鼻吸精气，徐徐从鼻放出，用两热手擦精门”，“两手摩擦两肾俞穴，各一百二十次；能生精固阳，除湿痘，利小便”。
三、益肾针刺法
针刺益肾养生，多以自我操作为主，一般多取单穴；或几个穴位同时选用。针刺手法宜轻缓，刺激强度应适中，得气后即可出针，不宜留针过久。现仅就常用益肾腧穴及针刺手法加以介绍。
三阴交：位于内踝高点上3寸，胫骨内刺面后缘。用毫针直刺1~1.5寸，针刺得气后出针，体质虚弱者，可留针5~10分针。每日1次，或隔日1次。
气海：位于脐下1.5寸，用毫针斜刺0.5寸.得气后即出针，可每3~5日针刺1次。
关元：位于脐下3寸，用毫针斜刺0.5寸，得气后即出针，每周1~2次。
曲骨：位于脐下5寸，耻骨联合上中点处。直刺1~1.5寸，每周1~2次。
神门：位于腕横纹尺侧，尺侧屈腕肌腱的内侧。直刺0.3~0.5寸。
以上诸穴，不仅有益肾保健之效，而且对治疗阳痿、遗精、早泄、性欲淡漠等病，也有较好的作用。若与灸法及其他保健方法配合应用，能明显提高针法效果。
四、强壮灸法
在某些特定穴位上施灸，以达到益肾强精保健之目的，即所谓强壮灸法。本法是保健灸法的重要组成部分，是我国独特的养生方法之一。早在《扁鹊全书》中就指出：“人于无病时，常灸关元、气海、命门、中脘，虽未得长生，亦可得百余岁矣。”宋·窦材更加重视艾灸法的作用、指出：“年四十阴气衰而起居乏，五十体重耳目不聪明矣，六十阳气大衰，阴萎，九窍不利，上实下虚，涕泣皆出矣。夫人之真元，乃一身之主宰，真气壮则人强，真气虚则人病，真气脱则人死，保命之法，艾灸第一。”故掌握艾灸的方法对培补肾元，健身防病有一定的保健与治疗作用。
1、常用腧穴部位
足三里：坐位屈膝，外膝眼向下3寸，胫骨外下距嵴一指处。
大敦：拇趾内甲角旁1分。
曲泉：屈膝，位于膝内侧横纹头上方凹陷中。
气穴：位于脐下3寸，正中线旁开5分。气穴又名胞门、子户，主要用于女性保健及防治其性功能障碍。
大赫：气穴下1寸、即脐下4寸，正中线旁开5分。
命门：正坐位，腰与脐部相对处，或俯卧，第二腰椎下。
肾俞：命门穴旁开1.5寸。
神阙：位于脐窝正中。
涌泉：从足中趾至跟前1/3处，或以趾卷曲时脚心凹陷处，
腰阳关：位于第四腰椎棘突下。
次髎：骶骨第二骶后孔中。
气海、关元、曲骨等穴的部位，可参见益肾针刺法。
2、操作方法
灸法的种类很多，但作为益肾保健，一般多用艾条温和灸法。首先将艾条一端点燃，对准所取穴位，置于离皮肤1~2寸以上，以局部感到有温和的热力，皮肤发红为度。一般艾灸10~15分钟，可选灸1个穴位，亦可先后灸几个穴位，或用温针灸，即针刺某一穴位，将艾卷套在针柄上点燃，加热于针柄，可得针灸并施之效。
五、益肾添精方药
以中药大补真元，添精益肾，常谓益肾法。早在《内经》中即有：“形不足者，温之以气；精不足者，补之以味”之论治法则。明·张景岳论述肾之阴阳关系甚详，指出“盖阴不可以无阳，非气无以生形也。阳不可以无阴，非形无以载气也”。阐述了补肾阴壮肾阳的用药法则，即“善补阳者，必于阴中求阳，则阳得阴助而生化无穷；善补阴者，必于阳中求阴，则阴得阳升而泉源不竭”。古今医家施用调补肾阴肾阳的方药，常以景岳明训为法。施有补肾方药应有一定的法度，不可片面追求补益，免有阴阳偏胜偏衰之弊。所谓法度，即应根据体质、年龄、时间的不同，采用不同的益肾方法、切忌滥补、偏补，否则非但无益，且有遗害。
1、常用益肾药物
女贞子：甘，微苦，凉。滋补肝肾，益阴明目。《本经》：“主补中，安五脏，养精神，除百疾，久服肥健，轻身不老”。
旱莲草：甘、酸、寒。养肝益肾，凉血止血。《本草纲目》：“乌髭发，益肾阴”。
山茱萸：甘，酸，温。补益肝肾，固涩精气。《药性论》：“补肾气，兴阳道，添精髓，疗耳鸣”。
五味子：酸，甘，温。滋肝肾，生津液，敛肺止汗，涩精。《本经》：“主益气……补不足，强阴，益男子精”。
枸杞子：甘，平。滋肾益精，养阴明目。《名医别录》：“补益精气，强盛阴道”。
黄精：甘，平。滋肺补脾，益肾添精。《本经逢原》：“宽中益气，使五脏调和，肌肉充盛、骨髓坚强，皆是补阴之功”。
桑椹：甘，微寒。补肝益肾，滋阴润肠。《滇南本草》：“益肾脏而固精，久服黑发明目”。
肉苁蓉：甘、咸、温。补肾益精，润肠。《大明本草》：“治男子绝阳不兴，女子绝阴不产，润五脏，长肌肉，暖腰膝，男子泄精，尿血，遗沥，带下阴痛”。
鹿茸：甘，咸。壮肾阳，益精血，强筋骨。《本草纲目》：“生精补髓，养血益阳，强筋健骨”。
淫羊藿：辛，温。补肾壮阳，祛风除湿。《大明本草》：“治一切冷风劳气，补腰膝，强心力，丈夫绝阳不起，女子绝阴无子，筋骨挛急，四肢不任，老人昏耄，中年健忘”。
巴戟天：辛，甘，微温。补肾壮阳，强筋骨，祛风湿。《本经》：“阴痿不起，强筋骨，安五脏，补中增志益气。”
菟丝子：辛，甘、平。补肝肾，益精髓。《药性论》：“治男子女子虚冷，添精益髓，去腰疼膝冷”。
紫河车：甘，咸，温。补肾益精，养血益气。《本、草经疏》：“人胞乃补阴阳两虚之药，有返本还元之功”。
蛤蚧：咸、平。补肾阳、益肺纳气定喘。《本草纲目》：“补肺气，益精血……助阳道”。
冬虫夏草：甘，温。补肺肾，止喘嗽。《本草纲目拾遗》：“性温暖，补精益髓”。
沙苑子：甘，温。益肝肾，涩阴精，《本经逢原》：“益肾、治腰痛，为泄精虚劳要药、最能固精”。
杜仲：甘，温。补肝肾，强筋骨。《本经》：“主腰脊痛，补中益精气，坚筋骨，强志，除阴下痒湿，小便余沥”。
刺五加：辛，苦、温。益精温肾。《名医别录》：“补中，益精，坚筋骨，强意志，久服轻身耐老”。
灵芝：甘，平。益气血，添精补髓，养心安神。《本经》：“保神益精，坚筋骨，好颜色，久服轻身不老延年”：
熟地黄：甘，微温。滋阴补血。《本草纲目》：“填骨髓，长肌肉，生精血，补五脏内伤不足，通血脉，利耳目，黑须发”。
何首乌：甘，苦，涩，微温。补肝肾，益精血、涩精润肠。《本草纲目》：“养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌髭发，为滋补良药。不寒不燥，功在地黄，天门冬诸药之上”。
覆盆子：甘，酸，微温。补益肝肾，涩精缩尿，《本草备要》：“益肾脏而固精，补肝虚而明目，起阳痿”。
狗鞭：甘,咸,温。益肾补阳。《本经》:“牡狗阴茎主伤中，阳痿不起，令强热，大生子，除女子带下十二疾”。
海马：甘，咸，温。补肾壮阳，活血散瘀。《本草纲目》：“暖水脏，壮阳道”。
2、常用益肾方剂
赞育丹（《景岳全书》）:熟地15克、白术10克、当归8克、枸杞10克、杜仲10克、仙茅8克、巴戟天10克、山茱萸8克、仙灵脾6克、肉苁蓉12克、韭菜子6克、附子3克、肉桂3克。水煎，分2次服。具有温肾壮阳之功。对阳痿、性欲淡漠、不育等有较好疗效。
延龄固本丹（《万病回春》）：菟丝子（酒制）、肉苁蓉（酒洗）各120克，天门冬、麦门冬、生地黄、熟地黄（酒制）、山药、牛膝（酒洗）、杜仲（姜汁炒）、巴戟（酒浸去心）、枸杞子、山茱萸（酒蒸去核）、白茯苓、五味子、人参、木香、柏子仁各60克，覆盆子、车前子、地骨皮各50克，石菖蒲、远志、甘草（水浸姜汁炒）、川椒、泽泻各30克。妇女应加当归、赤石脂各30克。共研纸末，酒煮稀面糊和丸，如梧子大，空腹温酒送服80丸。具有温肾壮阳、添精补髓、益气养血等功效。可治诸虚百损、中年阳事不举等虚损病症。
延寿丹（《丹溪心法》）：天门冬、远志、山药、巴戟天各90克，柏子仁、泽泻、熟地（炒去汗）、生地、枸杞、茯苓、霍盆子、赤石脂、车前子各60克，杜仲（炒）、菟丝子（酒浸）、牛膝（酒浸）、肉苁蓉（酒洗）各120克，当归（酒洗）、地骨皮、人参、五味子各30克。共为细末，蜜丸如梧子大，每服70丸。具有滋肾阴、补肾阳之功效。可防治肾虚体弱、腰膝酸软、阳痿尿频、头晕乏力等病症。
二精丸（《圣济总录》）:黄精（去皮）、枸杞子各100克。共为细末，炼蜜为丸，如梧子大，每服30~50丸，空腹温洒下。具有滋补肾阴之功效。如《圣济总录》云：“常服助气固精，补填丹田，活血驻颜，长生不老”。
五子丸（《世医得效方》）：菟丝子（酒蒸）、炒韭子、益智仁、炒茴香子、炒蛇床子各等份。共研细末，酒糊为丸，如梧子大，每服50~70丸，糯米或盐汤送下。具有温肾壮阳之功。
斑龙丸（《医学正传》）:白茯苓、破故纸各120克,鹿角胶、鹿角霜、菟丝子、柏子仁、熟地黄各240克。共为细末，酒糊和丸，或以鹿角胶入好酒烊化和丸，如梧子大，每服50丸，姜盐汤送下。有益肾气、滋肾阴之功效。可治疗真阴虚损，老人虚人常服，有延年益寿之功。
二黄丸（《寿亲养老新书》）：干地黄、熟地黄、天门冬、麦门冬、人参各等份。共研细末，炼蜜为丸，如梧子大，日服1~2次，每服30~50丸，空腹温酒或盐汤送下。有滋阴补肾添精之功效。
补精膏（《重订瑞竹堂经验方》）：牛髓、炒胡桃肉、杏仁泥各120克，山药250克。将胡桃肉、杏仁泥、山药同捣成膏，入炼熟蜜500克，与炼牛髓和匀入砂锅煮沸至熟，盛瓶备用。每服1匙，空腹服下。具有滋肾补精之功效。
益肾固精丸（《慈禧光绪医方选议》）：大熟地240克，山茱萸肉、淮山药、牡丹皮、云茯苓、线胶各120克，龙骨（生研水飞）10克，莲须30克，芡实60克。用牡蛎熟粉炒线胶成珠后，去牡蛎，磨粉。再同各药共研细面，炼蜜为丸，如绿豆大，每日早晚各服12克。有益肾固精之功效。
聚精丸（《证治准绳》）:黄鱼鰾胶500克、沙苑蒺藜240克。先将鱼鳔胶蒸软，切成小块，用蛤粉炒成珠，共为细末，炼蜜为丸，如梧子大，每服80丸，空腹温酒或白开水送下。本方有聚精固泄之功，《本草逢原》称该方为“固精要药”。
金锁固精丸（《医方集解》）：炒沙苑蒺藜、蒸芡实、莲须各60克，酥炙龙骨、牡蛎各30克。将牡蛎用盐水煮1昼夜，煅粉。共为细末，莲子粉为丸，每服9克，1日2次，淡盐汤送下。本方具有固肾涩精之功效。
五子衍宗丸（《医学入门》）：枸杞子、菟丝子各240克，覆盆子120克，醋蒸五味子30克，车前子60克。共为细末，炼蜜为丸，如梧子大，每服9克，1日2次，白开水或淡盐汤送下，冬月酒送下。具有添阴补肾、固精止遗之功效。
六子丸（《杂病源流犀烛》）：菟丝子、蛇床子、覆盆子、沙苑蒺藜、韭子、五味子各等份。共为细末，蝗鱼胶为丸，每服9克，1日2次，白开水送服。具有补肾涩精止遗之功效。
六味地黄丸（《小儿药证直诀》）：熟地24克，山茱萸、山药各12克，泽泻、茯苓、牡丹皮各9克。共为细末，炼蜜为丸，如梧子大，每服30丸，空腹温开水送下。本方为补益方剂的基础方之一，具有滋补肾阴之功效。
左归丸（《景岳全书》）:熟地120克,枸杞、怀牛膝、鹿角胶、山药、山茱萸、菟丝子、龟板胶各60克。共为细末，炼蜜为丸，每丸10克，早晚各服1丸。本方有滋肾填精之功效，是临床常用的滋补肾阴的中成药之一。
肾气丸（《金匮要略》）:干地黄240克,山药、山茱萸各120克，泽泻、茯苓、丹皮各90克，肉桂、熟附片各30克。共为细末，炼蜜为丸，如梧子大，每服9克，1日2次，温开水或淡盐水送下。具有温补肾阳之功效，称为温肾之祖方。
右归丸（《景岳全书》）:熟地240克,山药、菟丝子、鹿角霜、枸杞子、杜仲炭各120克，山茱萸、当归各90克，川附子、肉桂各60克，共为细末，炼蜜为丸，每丸10克，早晚各服1丸。具有温肾壮元阳之功效。
3、常用益肾固精验方
早稻米250克、黑芝麻50克、紫河车2具（焙炒）。共为细末，蜜为丸，晨服15克，淡盐汤送服。有益肾补阳之功效，可用于性欲淡漠，男子精冷、阳痿等。
蜈蚣2条（研末）、防风15克,煎汤,1次服下。用于阳事不举，或举而不坚。
胡桃隔、芡实、薏米仁10~15克，水煎服。可用于肾气虚弱而致阳举不坚、遗精、小便频数等。
羊肉、白萝卜同煮，去掉萝卜、加肉苁蓉、巴戟肉、杞子各15克同煮，能温肾助阳强精益肾。
莲叶120克、桑螵蛸60克。共研细末，每日空腹服4次，每次服3克，温开水送下。有益肾固精止遗之功效。
韭菜子、菟丝子、芡实米各10克，金樱子30克，生山药25克，水煎服。有益肾固精之功效。
刺猬皮，焙干，存性研面，每服6克，黄酒送下。有固精止遗之功效。
人参10克、茶叶3克，水煎服。有强精益肾之功效。可用于阳事举而不久，交媾困难之病。
金樱子、蘑菇各30克，水煎，分2日服，早晚各服1次。有涩精止遗之功效。可用干男子早泄、滑精，女子带下清稀量多等。
蜈蚣15~20条,当归、白芍、甘草各45克。共研细末，分为30包，早晚各服1包，15天为1疗程。对阳痿不举，或举而不坚效果甚佳。
蛤蚧尾1对，狗脊、枸杞、人参、菟丝子、山茱萸各15克，寸冬30克，当归12克，泡酒，每服40毫升，每日3次。有益肾填精壮阳之功效。
补骨脂（炒）、菟丝子各120克,胡桃肉45克,沉香6克。共为细末，炼蜜丸，如赤小豆大，每服20~30丸，每日3次，饭前盐汤或黄酒送服。久服有温阳补肾、益精止遗之功效。
全蝎7个（去剡）、核桃1个（去仁）。将蝎放入核桃内，扎好，火上焙黄，研末、每服1.5克，黄酒送下。有强精益肾之功效。
淫羊藿150克，菟丝子、金樱子、制狗脊、女贞子各90克。共为细末，每服5克，每日3次。有补肾阳、益肾阴之功效。
鹿茸30克,酥炙为末,每服1~2克,1日2次,温酒送下。能温肾壮阳，可治疗素体肾阳虚弱、阳痿、早泄等寇。
狗鞭1具。将锅内放砂，炒热，再把狗鞭放锅内炒，炒至松泡后，研末，每服3克，每日2次，温开水送下。有温肾壮阳之功效。
海马3~6克、九香虫9克、菟丝子12克、熟地15克。水煎服，每日1剂。能温补肾阳。
补骨脂12~15克、鱼鳔15~20克。水煎50分钟后，饮汤、食鱼鳔。汤内可置少量调味品。具有补肾益气填精之功效。
何首乌15克、金樱子15克、五味子9克、分心木9克。水煎服，每日1剂。具有补肾固精止遗之功效。
韭菜子250克。蒸熟后干燥，研为细末，每日3次，每服6克，空腹温开水或温酒送下。有温补肾阳之功效。
山茱萸（酒浸）500克、破故纸（酒浸1日焙干）250克、当归125克、麝香3克。共为细末，炼蜜为丸，如梧子大，临卧每服81丸，酒或盐汤送下。能温阳益气固精。
覆盆子，酒浸，焙干研末，每早服9克。有温肾助阳之功效。
胡桃仁（捣膏）、破故纸、杜仲、敬篇（为末）各120克，杵匀，丸如梧子大，空腹温酒或盐汤送下50丸。具有补肾气、壮筋骨之功效。对老人肾气亏虚尤为适宜。
